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Archivo para octubre, 2010

Maltrato emocional cotidiano. Tratando con un obstinado

La violencia psicológica, el maltrato emocional, dicen los profesionales, son consecuencia de miedos y baja autoestima generada en la infancia. Así dicen que los violentos o golpeadores llevan el estigma del maltrato de su padre o madre , o bien repiten lo que vieron y escucharon de su padre maltratando a su madre.

Esto es cierto y entonces el golpeador necesita tratamiento, y yo diría que alejado de su mujer por un tiempo o con un familiar viviendo con ellos para evitar el maltrato o como testigo en caso de riesgo.     Pero te digo y repito que la violencia emocional puede y debe ser frenada antes de que pase a mayores.

Si pones atención a las técnicas que te explico en mis artículos, puedes empezar a controlar estas situaciones y sentir los cambios en el ambiente mismo.

Tú puedes ser flexible, pero El es muy obstinado, Mientras Tú quieres atacar el problema entre ambos, El puede atacarte a tí: (más…)

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La violencia emocional. Salir desde el inicio.

Mira bien pues la violencia emocional está arraigada en la población en general. Existe tanto en las parejas como en los trabajos, la gente que camina por la calle , en un supermercado, un shopping, y por supuesto no olvidemos en los estadios de fútbol.

Lamentablemente cuesta mucho escuchar y ser escuchado, y nosotros aquí tenemos que comenzar a dar paso por paso para destrabarnos de la violencia psicológica en la pareja, que es donde estamos abocados.  Si pones en práctica mis sencillas técnicas podrás empezar a dar los primeros pasos para cambiar la situación poco a poco, o en caso de ser insalvable, salir de la misma. (más…)

La violencia psicológica y la libertad

Sin duda, la violencia o maltrato psicológico es dañiño y es “silencioso”, ya que no se escucha, sólo lo escucha quien lo vive y en su interior miles de voces escucha gritar en su contra, se “taladra” su cabeza casi sin descanso y se pisotea su autoestima hasta llegar a punto muerto.

Es triste saber que existe , desde tantos centenares de años atrás, tanto maltrato en los humanos, y en estos casos contra la mujer como objeto , ya que así fue considerada en todos los ámbitos , especialmente en el hogar donde se suponía “era su obligación estar”.

Esta violencia muy generalmente es acompañada por violencia física = golpes, patadas, trompadas, etc etc y un montón de formas inexplicables y terribles de dejar marcas físicas. Y aquí te digo que si te encuentras en situación de peligro, urgente, recurras a la policía en primer lugar , pero te recomiendo por propia experiencia que despues vayas a un juzgado ya que ahí será donde más te brindarán ayuda, porque por desgracia la policía dá muchas oportunidades a los violentos domésticos. (más…)

NOS MALTRATAMOS. Recuperar la Autoestima, un desafío.

Somos adictos, somos codependientes , esta adicción da mucha angustia y dolor, y se trata de concentrar toda la energía en una sola persona.

Cuando no hemos sido reconocidos de niños, al ser adultos generalmente somos codependientes, y así sin darnos cuenta nos volvemos adictos a la aprobación de los demás.

“Somos aquello en lo que creemos” – Gilbert Cherteston –

Muchas personas no hemos sido valorados cuando fuimos niños y quizá no fuimos contenidos ni se generó fe en nosotros cuando fuimos adolescentes, entonces estos nos condiciona en nuestra vida adulta. (más…)

AUTOESTIMA. Una puerta de salida de la violencia.

¿Qué te hace pensar que no puedes quererte? SI PUEDES!!, y Puedes dejar la dependencia emocional, Eliminar la dependencia”del otro” como plataforma para tu vida.

Si lees claramente y pones en práctica lo aprendido, lograrás tu independencia y recuperar tu autoestima, tu verdadero ser!.

” la autoestima no se dá, se adquiere” (Nathaniel Branden)

Cuando te maltrataron y te descalificaron por mucho tiempo, es muy probable que sigas ejerciendo el matrato sobre ti mismo.  Automaltratarse continúa la violencia que ejercieron contra uno y es una forma de autoboicot, así lo más probable es que pienses frases como “no me merezco….”, “es mi obligación hacer….”, “no puedo hacer…” “debería haber hecho…”  etc etc.

Así vives disconforme, no sabés lo que te gusta, lo que te enoja, tu mente casi no sabe distinguir, por esto tienes que controlar tu mente con palabras de valoración y superación. (más…)

Maltrato emocional. Recurre a la astucia

Sabemos que hay varios tipos de violencia, la emocional, sutil y a veces casi imperceptible, suele dejar profundas huellas en nuestro subconciente.

Te recomiendo apliques estos puntos que te serán de ayuda y guía en los momentos difíciles donde comienza la violencia en forma de discusión, menosprecios, insultos, etc.

Clara estaba sentada cosiendo una remera de su marido cuando El entró a la habitación y con mal tono le dijo: ” todavía no me arreglaste esa remera? no te das cuenta que la necesito?” (entrada al maltrato), Ella empieza a sentir inquietud y responde “la estoy cosiendo”.. (entrada en el miedo) (más…)

Violencia Psicológica. Romper el círculo.

Si pones atención y aprendes estas técnicas, hoy vas a iniciar el camino de vuelta a recuperar tu autoestima y no permitir que sigan lastimándote emocionalmente.

Aplicando esta técnica de persuasión y “negociación” con el oponente (sea tu pareja u otro adulto ) lograrás sentirte más liviana y a experimentar tranquilidad mental, y por consiguiente tranquilidad física.

Tal como  nos dice William Ury , en su libro Supere el No:

“ Si lo malo de todo esto es que usted está contribuyendo al círculo vicioso de la acción y la reacción, lo bueno es que ese círculo se puede romper en cualquier momento, en forma unilateral. ¿Cómo? NO REACCIONANDO…”

Este texto nos dice que entonces debemos “cambiar el juego” tratando de “negociar una posible solución”.

Esto me tocó vivir en una de las tantas discusiones con mi ex marido maltratador, cuando en una ocasión , faltaba dinero de mi sueldo destinado a pagar el alquiler mensual del departamento, entonces El negaba haber tocado ese dinero y empezó a agredir con insultos (obviamente para evadir el tema , porque El había tomado ese dinero como otras veces..) , entonces dejé de reaccionar, tranquilicé mi mente lo más que pude, casi no hablaba sólo lo escuchaba, hasta que El empezó a bajar la voz, hablar más pausado y hasta a preguntarme qué pasaba. No entendía por qué yo de pronto decía frases como “ yo entiendo lo que me estás diciendo pero..” ó “ entiendo que te pongas nervioso pero tenemos que ser sinceros..” etc.

Cómo fue? Aplicando estos pasos:

1. Mirar de lejos

Mira como si fueras una tercera persona en un teatro o cine mirando la escena de esta  pareja discutiendo.

Observa y piensa cómo harías para salir de esta situación.

2. Recuperar el equilibrio mental

Respira profundo por tu nariz , retiene el aire cinco segundos, suelta por la boca

Lentamente. Repite sin cesar hasta que sientas tu corazón latir tranquilo y tus

Músculos lo más relajados que puedas.

3. Ponte de su lado

Quizá te suene loco, pero es una estrategia importante ya que “desarma al oponente”

Con frases como “a ver explícame bien a ver si te entiendo..” “ entiendo tu bronca

Pero vamos a hacer algo para solucionar esto..”

Verás como de a poco va calmando la ira, y vas entrando en conversación con el otro, y la discusión originaria desaparece.

Te propongo entonces, tomarte unos 15 minutos desde hoy, para comenzar a practicar los pasos 1 y 2 de esta técnica, y así estar “entrenada” para afrontar en algún momento la discusión como una “negociación” que llegue a buen término.

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